脱毛ラボ 香川

リバウンド防止になる運動

ダイエットをするときに運動をしたほうが、リバウンド防止には効果があるといわれています。体重を一気に減らすと代謝も下がってしまうことが、リバウンドの原因です。代謝を増やすには筋肉量を増やすことがまず大事です。1週間に2、3回でもダンベル体操やジョギングなどをすれば良いので、筋肉をつけるための運動は毎日する必要はありません。急に体重をハードな運動や極度の食事制限で少なくすると、リバウンドがより起こる可能性がアップします。代謝が低下しにくくなり、リバウンド防止になりますので、1カ月に1、2sのペースで少しずつ体重を減らすようにするのがおすすめです。基礎代謝は運動をすることで筋肉をつけることによって上がります。基礎代謝とは体温の維持や内臓機能など、生きていくために費やすカロリーです。基礎代謝の高い体になれば、じっとしていてもカロリーは消費されていきますし、リバウンド防止にも効果的です。実際にダイエットをする時に気を付けたいのは、ただ体重を減らすのではなく、基礎代謝を活発にすることです。筋トレで基礎代謝を良くしたり、基礎代謝を高くする食事などをすることでリバウンド防止を効果的にすることが可能です。筋トレなどの代謝をアップする運動を組み込んでリバウンド防止をしながらダイエットをするのが一番おすすめです。

 

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